HOME > 食物繊維を摂る!便秘を解消してニキビを予防!

[便秘の改善でニキビを予防する方法]

ニキビ予防のためには生活習慣が大事

ニキビを予防するためには、生活習慣がとても大事です。
不規則な生活をしていては、ストレスが溜まるので皮脂と水分のバランスが悪くなります。
皮脂分泌が過剰になって肌が荒れやすくなります。特に睡眠不足はお肌の敵で、眠っている間にしっかりと成長ホルモンを出すことで、お肌が修復します。
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便秘もニキビにはよくないです。腸内の環境が悪くなって、老廃物が溜まってきます。精神的にもいいらいらすることが多くなります。
便秘改善には食物繊維が多い食品をとります。海藻類や、さつまいも、きのこ類をしっかり食べましょう。お味噌汁にごぼうやにんじんを入れても理想的です。
みそは酵素食品で代謝能力をアップしていくれます。また大豆食品は女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあります。
運動することも大事で体をできるだけ動かした方が便秘改善に、効果的です。
きつい運動をする必要はなくて、ラジオ体操やストレッチでもオーケーです。ダイエットのための食事制限は避けましょう。偏った食べ方をしないでバランスよく食べると、自然に引き締まった体になります。